Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir deniz şişlemesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Geceleri mütezayit bu semptomlar, sirkülasyonın batilaması yahut sinirlerin daha rafine hale gelmesiyle ilişkilendirilir.Ekstrinsik kaslar üste anterior, posterior ve lateral olarak ayrılır. İntrinsik kaslar